Сбалансированное питание, регулярные занятия спортом, полноценный отдых, а также прохождение медосмотров помогут сохранить здоровье на долгие годы, следует из рекомендаций Минздрава.

Согласно документу, для сохранения здоровья нужно включать в рацион больше овощей и фруктов, есть цельнозерновые продукты. Кроме того, следует потреблять больше белковых продуктов с низким содержанием жира.

Помимо этого, рекомендуется выбрать комфортный вид физической активности, который укрепит сердце, сосуды и суставы, а также предотвратит набор лишнего веса.

Также в ведомстве указали на важность полноценного отдыха: он помогает организму восстанавливаться, улучшает настроение и контролирует аппетит. Согласно рекомендациям Минздрава, спать необходимо семь-восемь часов в сутки.

В министерстве также посоветовали отказаться от вредных привычек — курения и употребления алкоголя. Они значительно увеличивают риски серьезных заболеваний.

Кроме того, в документе говорится о необходимости регулярных медицинских осмотров. В ведомстве призвали не игнорировать профилактические визиты к врачу, так как они помогают выявить возможные проблемы со здоровьем на самой ранней стадии и своевременно их решить.​

Источник: РИА Новости