Врач рассказал, как замедлить старение сердца

Регулярная физическая нагрузка и употребление большого количества овощей и рыбы способствуют замедлению процесса старения сердца, заявил старший преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения Александр Калюжин. По его словам, также следует исключить из рациона жирную и переработанную пищу.

Замедлить старение сердца можно с помощью вполне обычных доступных привычек. Главное — это регулярное движение. Не обязательно заниматься спортом профессионально. Любая ежедневная активность — быстрая ходьба, плавание, велосипед, активная работа по дому — улучшает кровообращение, снижает давление и помогает сосудам сохранять эластичность. Напрямую влияет на возраст сердца питание. Овощи, фрукты, рыба, цельнозерновые продукты и растительные масла помогают сосудам дольше оставаться здоровыми. А избыток соли, сахара, жирной и переработанной пищи ускоряет их износ, — предупредил Калюжин.

Он подчеркнул, что хронический недосып увеличивает риск гипертонии и нарушения сердечного ритма. По словам врача, большинству взрослых нужно спать семь-восемь часов стабильно. Специалист также отметил, что отказ от курения, умеренность в употреблении алкоголя и регулярный контроль артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови — важные условия для поддержания работы сердца.

Источник: NEWS.ru [1]