Ученые назвали простой способ снизить риск депрессии

Ученые из Университета Миссури в США определили простой и эффективный способ повышения качества жизни. Согласно результатам исследования, соблюдение строгого распорядка дня позволяет уменьшить физическую боль и облегчить симптомы депрессии. Об этом сообщил Medical Xpress [1].

Наиболее выраженное влияние привычки оказывают на самочувствие пожилых людей, страдающих бессонницей. По данным Национального совета по проблемам старения, с нарушениями сна сталкивается почти половина взрослых в возрасте 60 лет и старше. Чтобы изучить влияние этого фактора на общее состояние организма, доцент Колледжа образования и человеческого развития Юнджин Трейси проанализировала данные опроса 67 пожилых добровольцев.

Автор работы установила, что участники эксперимента, придерживавшиеся постоянного графика, сообщали о более низком уровне боли и депрессии. Исследователь связывает это с тем, что регулярное расписание помогает синхронизировать внутренние часы организма.

Юнджин Трейси отметила, что вне зависимости от качества сна те, кто сообщил о наличии регулярного распорядка дня, имели более низкий уровень физической боли и менее выраженную депрессию по сравнению с теми, у кого его не было.

По ее словам, если человек просыпается, ест, работает, общается с окружающими и ложится спать в одно и то же время, эти временные сигналы помогают настроить биологические ритмы. В долгосрочной перспективе такая синхронизация напрямую связана с улучшением показателей здоровья.

Специалисты утверждают, что внутренние биологические часы могут сбить даже небольшие нарушения распорядка дня. Согласно публикации, ученые называют это явление социальным джетлагом, который возникает, например, когда время пробуждения и отхода ко сну в выходные дни сильно отличается от будней.

По словам автора работы, поскольку треть нашей жизни проходит во сне, исследования в области здоровья следует рассматривать комплексно, с 24-часовой перспективы, а не фокусироваться только на периоде бодрствования.

Источник: "Известия" [2]