Ученые рассказали о влиянии дневного света на мышление и концентрацию внимания

Нейробиологи впервые показали, что обычный дневной свет в реальной жизни, а не только в лабораторных условиях, заметно влияет на работу мозга. Согласно исследованию ученых из Манчестерского университета, он повышает бодрствование, ускоряет внимание и улучшает когнитивные показатели. Об этом сообщил журнал New Atlas [1].

В исследовании приняли участие 58 взрослых жителей Великобритании без выраженных нарушений циркадных ритмов. В течение семи дней они носили на запястье датчик, фиксирующий количество биологически значимого света, воздействующего на организм днем и ночью. Кроме того, участники выполняли когнитивные задания через приложение. Еще 41 человек участвовал в лабораторном эксперименте с измерением реакции зрачков и зрительных ответов, связанных с работой меланопсина.

Участников оценивали по уровню сонливости (шкала Каролинского института сна), устойчивому вниманию, рабочей памяти и зрительному поиску. Анализировались скорость реакции, точность и количество ошибок.

«Свет — это основополагающий фактор окружающей среды, который регулирует многочисленные биологические процессы в организме человека, включая биологические часы, сон и когнитивные функции. Однако, несмотря на существенные результаты контролируемых лабораторных исследований, мало что известно о том, как эти эффекты проявляются в реальных условиях, где воздействие света динамично и тесно связано с повседневной жизнью», — уточнил ведущий автор исследования доктор Алтуг Дидикоглу.

В рамках анализа исследователи учитывали яркость естественного света за 30–120 минут до каждого когнитивного теста, общую освещенность дня, периоды максимальной темноты (обычно перед сном) и регулярность или фрагментированность светового режима.

Результаты показали, что как недавнее воздействие света, так и его стабильность в течение недели существенно влияют на работу мозга даже у здоровых людей с обычным режимом «девять – пять». Недавнее воздействие света (особенно за 30–90 минут) было связано с меньшей сонливостью, более быстрой реакцией в задачах на внимание и рабочую память и отсутствием роста количества ошибок.

При этом регулярное дневное освещение в течение недели ассоциировалось с более высокой скоростью реакции, меньшим числом ошибок, лучшей концентрацией и более эффективным зрительным поиском. Люди с более стабильным световым режимом (меньше резких переходов между светом и темнотой) дольше сохраняли внимание и допускали меньше ошибок.

«Наши результаты показывают, что вне контролируемых лабораторных условий, когда участники продолжают свою повседневную жизнь, как недавнее, так и длительное воздействие света положительно влияет на когнитивные способности. Благотворные эффекты были связаны с кратковременным воздействием яркого света и привычными моделями воздействия света, характеризующимися более ярким дневным светом, более ранним отходом ко сну и большей стабильностью воздействия света», — добавил Дидикоглу.

Ученые также изучили возможные механизмы эффекта, сосредоточившись на нематеринской зрительной системе, связанной с меланопсином — фотопигментом, который регулирует бодрствование и циркадные ритмы, но не участвует напрямую в зрении. Уточняется, что связь между недавним ярким светом, снижением сонливости и ускорением реакции соответствует известному механизму кратковременного возбуждения мозга. А регулярное дневное освещение, по мнению авторов, укрепляет циркадные ритмы и со временем повышает базовый уровень внимания.

Лабораторная часть исследования не выявила связи между индивидуальной чувствительностью к меланопсину и когнитивными эффектами. Это позволяет предположить, что решающую роль играет сам свет, а не биологические различия между людьми. По словам авторов, выводы исследования могут иметь практическое значение для здоровья, безопасности и эффективности труда, особенно в условиях недостаточного освещения, при длительном рабочем дне или ночных сменах.

Источник: "Известия" [2]

Фото: freepik.com