Врач рассказал о подготовке организма к зиме

Холодный период тяжело переносят те, кто страдает заболеваниями органов дыхания, рассказал главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике сети клиник «РЖД Медицина» Сергей Черемушкин.

Кроме того, в холодное время года растет число простудных заболеваний, добавил он. Залогом хорошего самочувствия в это время он назвал регулярные динамические нагрузки на свежем воздухе и рациональное питание.

«Организм находится в состоянии стресса, пытаясь справиться и с низкими температурами, и с перепадами между домом и улицей, поэтому очень важно наполнить рацион правильными и полезными продуктами», — сказал врач.

Он рекомендовал есть овощи и фрукты, а также жирную рыбу, которая содержит ненасыщенные жирные кислоты. Также врач посоветовал обратить внимание на зерновые продукты и растительные масла.

«Увлажнение воздуха уменьшает риск заражения ОРВИ и прочими простудными заболеваниями, поэтому лучше обзавестись увлажнителем, а если такой возможности нет, подойдет любая мокрая ткань», — добавил Сергей Черемушкин.

Спать, по словам врача, желательно с приоткрытым окном. Температура воздуха в помещении должна быть не выше 20 градусов.

Источник: "Известия" [1]

Фото: unsplash.com

Еще больше полезного материала — в нашей рассылке [2].

В telegram-канале “Ясная бухгалтерия” [3] отвечаем на бухгалтерские вопросы.

Ответы на кадровые вопросы — в нашем телеграм-канале "РЕСПЕКТ — РЕШЕНИЯ" [4].