Кардиологи назвали "идеальный" обед для здоровья сердца

Главные враги нашего сердца и сосудов - гипертония и атеросклероз, при котором из-за холестериновых бляшек сначала уменьшается просвет сосудов, а потом они и вовсе закупориваются. Если повышенное давление большинство ощущает, то атеросклероз - потенциальный "тихий убийца", потому что диагноз нередко ставят, когда уже появляются серьезные симптомы, и болезнь зашла далеко. Замедлить прогрессирование заболевания можно, в числе прочих мер, и корректировкой питания. Эксперты телеканала "Доктор" составили "идеальный" обед из продуктов, которые содержат так необходимые для здоровых сосудов ненасыщенные жирные кислоты и витамин Е, а также другие полезные вещества.

"Атеросклероз характеризуется накоплением жировых отложений в жизненно важных кровеносных сосудах. Заболевание провоцирует сердечные приступы, инсульты, так как нарушает нормальную циркуляцию крови", - пояснили врачи. При профилактике заболевания стоит задача нормализовать липидный обмен и замедлить старение сосудов.

"Ученые отмечают достоинства витамина Е - этот жирорастворимый витамин может проникать через клеточную стенку и бляшки внутри артерий, способствуя их растворению. Также он может снижать риск тромбоза", - отмечают специалисты.

Где найти этот витамин в ежедневном рационе (а заодно и другие полезные для сердца и сосудов вещества)?

Вот пример "идеального" обеда:

- Запеченый лосось

- На гарнир - квашеная капуста,

- Салат из рукколы с оливковым маслом первого отжима, яблочным уксусом, семенами подсолнечника, твердым сыром (Пармезан) и чесноком.

Источник: "Российская газета" [1]

Фото: unsplash.com

Еще больше полезного материала — в нашей рассылке [2].

В telegram-канале “Ясная бухгалтерия” [3] отвечаем на бухгалтерские вопросы.

Ответы на кадровые вопросы — в нашем телеграм-канале "РЕСПЕКТ — РЕШЕНИЯ" [4].