Врач пояснила, какие витамины и микроэлементы мы теряем при ОРВИ

Каждый заболевший респираторно-вирусными инфекциями неизбежно чувствует ухудшение общего состояния – слабость, головные боли, ломота в теле и т.д. А ведь это выраженные симптомы интоксикации. В результате в крови снижается концентрация витаминов и минералов, которые, в свою очередь, очень важны для борьбы с воспалительными процессами.

«Симптомы интоксикации присутствуют у человека с начальной стадии респираторных заболеваний. Они могут сопровождать человека и на этапе выздоровления вследствие приема различных таблеток, которые влияют на аппетит и меняют пищевые предпочтения. Все это сказывается на потреблении питательных веществ», – поясняет кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог Елена Гордеева.

По ее словам, существуют объективные доказательства снижения концентрации витаминов и минералов в сыворотке крови при различных инфекционных заболеваниях. К таким относятся витамины А, С, В2, а также цинк, железо и медь.

«Эти вещества крайне важны для полноценной работы иммунных систем, – добавляет Елена Гордеева. – Поэтому необходимо включать в рацион больше полезных продуктов. Например, печень, творог, сыр для получения витаминов А и В2, мясо и яйца для восполнения цинка и железа, а орехи и какао – меди».

Однако если пониженный аппетит не позволяет осилить все гастрономическое разнообразие, требуемое организму, лучше прибегнуть к витаминным комплексам. Благо они представлены в аптеках в большом ассортименте и широком ценовом диапазоне.

Перед приемом любых витаминов и БАДов лучше, конечно же, проконсультироваться с врачом. И стоит помнить, что в некоторых комбинациях витамины и микроэлементы могут плохо влиять друг на друга.

«Витамин А не стоит принимать с витамином К – последний нарушает усвоение витамина А, а при длительном совместном приеме могут возникать кровотечения. Цинк и железо лучше принимать по отдельности с временным промежутком, т.к. цинк снижает усвоение железа», – предупреждает врач-гастроэнтеролог.

Источник: ИА "Башинформ" [1]

Фото: unsplash.com

Еще больше полезного материала — в нашей рассылке [2].

В telegram-канале “Ясная бухгалтерия” [3] отвечаем на бухгалтерские вопросы.

Ответы на кадровые вопросы — в нашем телеграм-канале "РЕСПЕКТ — РЕШЕНИЯ" [4].