Как помочь организму справиться с весенним дефицитом витаминов и микроэлементов, объяснила врач-эндокринолог, диетолог Екатерина Казачкова.
За зиму в организме накапливается усталость из-за короткого светового дня и недостатка витаминов в рационе, отметила врач-эндокринолог, диетолог Екатерина Казачкова.
"Мы пережили зиму и находимся в состоянии гиповитаминоза: нам не хватало витаминов и микроэлементов из-за того, что не было сезонных фруктов и овощей. Мы ели замороженные плоды или выращенные не на грядке, и все эти продукты были бедны витаминами", – пояснила Казачкова.
Чтобы помочь организму справиться с усталостью, нужно больше времени проводить на свежем воздухе и принимать витамины, советует она.
"Нужно больше гулять на солнце, проветривать помещения, чтобы туда поступал свежий воздух. Это очень важно. Конечно, лучше в весенний период добавить в рацион витаминные комплексы, это придаст сил и энергии. Без рекомендаций врача можно принимать поддерживающие дозировки витамина D, до 2000 международных единиц, а также магний, потому что 90% людей у нас испытывают дефицит этого элемента. Полезны будут омега-3 жирные кислоты, которые можно принимать круглогодично по 1–2 капсулы в сутки без назначения врача. Все остальное – по назначению врача, потому что все индивидуально", – подчеркнула Екатерина Казачкова.
Источник: радио Sputnik [1]
Оформите заявку [2] на доставку полной версии документа
или самостоятельно подберите комплект [3], с учетом особенностей именно Вашей организации
Еще больше новостей: Респект-Решения [5] и Ясная бухгалтерия [6]
Links:
[1] https://radiosputnik.ru/20240317/vitamin-1933250607.html
[2] https://www.respectrb.ru/consultant/demo
[3] https://www.respectrb.ru/node/9220
[4] https://www.respectrb.ru/informer_news
[5] https://t.me/respectsolutions
[6] https://t.me/add_education