Врач назвала 7 правил, чтобы победить стресс

Есть ли связь между возникновением болезней и стрессом? Наука говорит — да! Что же делать с этим знанием? В День счастья, который отмечается 20 марта, рассказала главный внештатный специалист Минздрава России по медицинской профилактике Любовь Дроздова:

— Хронический стресс, тревожность и перегрузки на работе ведут к эмоциональному истощению и ослаблению защитных сил организма. Человек чувствует себя разбитым и уставшим, из-за этого снижается общий эмоциональный фон, падает иммунитет, появляются психосоматические заболевания. Существует прямая зависимость между эмоциональным состоянием и здоровьем человека. Чтобы предотвратить стресс и сохранить здоровье, важно формировать позитивное мышление — способность давать положительную оценку происходящему, обозначать его приятные стороны и возможности для развития и благополучия.

Упражнения для развития позитивного мышления:

Избавляйтесь от негативных установок. Повторяйте, что у вас «все получится» и вам «обязательно повезет».

Хвалите себя даже за небольшие победы.

Занимайтесь творчеством, станьте увлеченным человеком.

Не бойтесь неудач, избавляйтесь от перфекционизма, иначе вся жизнь пройдет в соревновании с самим собой.

Будьте благодарны. Умение выражать благодарность идет от самого сердца.

Засыпайте и просыпайтесь с улыбкой, цените каждый прожитый миг.

Вместо «За что мне это?» спросите себя: «Что я могу изменить?»

Источник: aif.ru [1]